2011年5月21日星期六

训练

既然打算了要参与铁人三项,虽然还没有去报名,但也真的要准备一下啦,所以去了练习备战一下。。。赛事规定的路程为:游泳1.5公里、骑车40公里、跑步10公里。

第一次,不间断的游泳了那么远,没有停歇的游了1.5公里,也就是在标准泳池的30圈。游完的时候,没有脚轻浮也没有喘。但赛事是在海游,应该不一样。问了以前游泳的教练,他说用蛙式游会比较轻松,所以我也加强了蛙式的训练。现在还是用自由式一公里和蛙式半公里来练气。

时间:47分钟@1.5公里。


路线规划出来了,但还没有正式去测试。那天和小红骑了11公里。是的,我打算带小红去参赛。看不起小红的人,或认为小红只适合休闲的人,我会让你们了解到,骑车不只是大轮的越野车而已的。算起来,应该问题不大,迟些会去真正的骑40公里计算时间和体力消耗程度。

时间:23分钟@11公里。



以为跑步没有什么大问题,所以没有怎样去担心,但昨天去了测试,跑了11公里,结果我认为瓶颈应该是这里了,需要更进一步加强才行。但由于才开始训练,还有两个月去提升体力和脚力,所以我深信一定行的。迟些会负重去跑步,训练脚力和肌肉。

时间:61分钟@11公里


现在打算一个星期7天,每天都安排不同的训练。跑步、骑车、游泳,瑜伽,跑步、游泳、骑车。对了,还有每天的100下以上的仰卧起坐务必我腹肌练好。

希望这样的事情不会发生。


赛事规定,只有在四个小时内完成的,才有奖牌。嗯,现在看起来,好像时间刚刚好而已。

既然打算参加,就要做得到最好,至少没有遗憾啦。加油加油。

2011年5月19日星期四

回味

虽然我娘每次都说不要,虽然每次都说不喜欢出门,可是我知道她其实也有一颗想玩的心态。那天我说,星期六带我娘与契妈去槟城一日游,没有意外的她们都是那种【哎呀,槟城有什么好玩的?】【哎呀,槟城常常都去的啦。】【哎呀,外面热到半死,在家比较好。】【哎呀,很多东西做啦,没有空】。。。但是,后来还是【半推半就】的、【欲迎还拒】的、【勉为其难】的答应了。虽然后来契妈因为其孙生病还是没能成行,我们还是如期出发了。

我们仨,我娘、我堂妹与我,早上用完早餐后就出发。这次的主题是【回味、怀念】,就是去重温以前的点点滴滴。所以,我们没有过大桥,我们乘搭渡轮过海。记得以前我四、五岁被严重烫伤的时候,几乎每个月都得从乡下到槟岛去就医。路程遥远颠簸,加上那时候大桥还没有建好,所以唯一途径是乘搭渡轮。经过那么多年,现在就给我娘回味一下乘搭渡轮过海。


在等候上渡轮的时候,难免需要等候,我娘就有点不耐烦。我说,既然出来玩了,都已经预算了整天的时间,区区等候就当做休闲、就当做观赏风景吧。到最后,如期进入渡轮,我们赶紧下车,到渡轮前头去看浪花。我娘说:“啊,好多年都没有乘搭渡轮了,呵呵,感觉真不一样。”

遥望着对岸的地标,我们吹着海风欣赏风景,找寻着当年的味道与回忆。可惜景色依旧在,物是人已非。


以前就听说过这个地方,是摆设着许多古早味生活起居与Baba and Nyonya的文化。和lock爷去过一次就觉得很值得参观,就带我娘过来看看。那里的家具古色古香,摆设都是五六十年前的生活情况。有些家具虽然不能说价值连城,但还是那种【天价】啦。


我娘嘴里还是那句,【以前我们小时候都经历过啊】,【以前我们都这样生活的】,【以前我们怎样怎样】,【以前我们那样那样,有什么那么大惊小怪啊?】是的,都是以前啊,现在已经没有看到了,就来回味和怀念一下吧。


看看那些以前的生活起居和家居摆设,很有智慧和淳朴呢。现在我们还不是回到以前那样,怀念着那时简单的生活?拿饭层去打包,拿菜篮去买东西。。。


参观完了,就到后院去坐坐,恰好有买【古早味】的东西,就叫来吃吃,虽然价钱不便宜啦。叫了这个娘惹口味的红豆霜,味道其实不错。


还有这个不会太贵的洋篸白果炖燕窝。我娘又来了,哎呀我在家炖的更便宜更好吃,哎呀来这里吃这样的东西咩?哎呀。。。我说,就试试看人家炖到怎样嘛。。。结果我娘还真不客气的掏了一大碗来吃,真多亏她还说平时都有炖来吃,留下不多给我们。


过后出来时候下雨,原本要去吃著名的炒果条,也让我娘见识一下那个炒果条的婆娘嚣张态度。结果去到的时候,还没有开始吃到她们就被那婆娘喷了满脸口水,要等候座位、要等候上座,我想光是等候都差不多要两个小时了。所以就没有吃。那个炒果条的可能仗着有一点好味道,所以外地游客很多,本地的倒是不多人会去光顾,因为态度嚣张和目中无人。

结果我们去了新世界吃午餐,也不是很好吃啦。然后就出发去升旗山了。结果由于一场倾盆大雨,加上涨潮,结果到处水灾,交通严重堵塞。就这样想到继续塞下去也不是办法,就打算绕过去探望我爹的契妈。自从我爹去世后,我都有25年没有去探望这位我应该称为【契嫲】的老人家了。

契嫲今年已经九十岁了,看到我来当然非常开心。由于我的样子和我爹饼印这样,所以只要把眼镜脱掉我不必怎么介绍,大家就知道我是谁家的孩子了。契嫲虽然九十岁了,可是思维清晰,依然硬朗,竟然还可以不用搀扶的上下楼呢。

跟契嫲讲话,她还可以举一反三呢。当然我们和我堂妹两人还没有结婚,就给她老人家软硬兼施的,要给她老人家和喜茶咯。老人家一会儿说没有多少年的时间了,一会儿又说年纪大了应该要结婚了。总之一大堆理由呢。哈哈,若给她老人家知道我单身主义的,肯定又是一阵的【晓以大义、动之以情】啦。

老人家就是要人家去探望她,钱对她来说已经没有多大的烦恼了。当然,可以在槟岛住在那么大的房子,经济情况也是不错的。所以没有预料的,我们一人一个大红包,当做去探望老人家的【见面礼】。我们两手空空的去,可是看到老人家笑口盈盈的,容光焕发,很是开心。


要拍照时,老人家还担心头发乱了,衣服有没有扣好之类的。呵呵,不管年纪多大,爱美始终是女人的天性嘛。当我们要离去的时候,也是一直被挽留下来吃晚餐。虽然我们最后也没有留下来,但陈诺下次会更常来探望这位九十岁了的老活宝。

就这样,我们的槟城一日游,其实只是去了一个景点参观,和吃了不是很好吃的午餐。但最让人开心的是,可以去见到了这位阔别了25年没有见面了的老人家。

2011年5月17日星期二

铁人

白马王子向我放毒。。。他【怂恿】我参加这个。一阵了解之下,才知道他原来是跑【全马拉松】的好脚,去年我跑大桥的半马拉松已经快断气的时候,他原来是跑全马拉松的!!!


那天骑车无意间提起这个铁人三项赛,想不到马上就遇到这位【西毒】来向我放毒。然后。。。我原本要参加铁人三项冲刺赛的,又被继续下毒变成挑战奥林匹克铁人三项了。


在平时,要游泳1.5公里。这个平时悠闲去游泳也突破一公里了,现在有时候都游1.1到1.2公里了,就用了大约45分钟而已。

骑车40公里。这个嘛,现在25公里少过1小时,40公里嘛,应该少过两个小时就可以到了。

跑步10公里。平时健身前的热身运动都三四公里了,十公里嘛,应该要45分钟这样啦。

每一个,都可以完成,但三个联合在一起,就真的要再三考虑和衡量。加上,我的小红可以出赛吗?那些人都是大大辆的车,我的小红,会不会被鄙视?虽然得到主办当局的回应是可以的,但真的行吗?上水坝小红已经创纪录了造成惊叹连连,现在还要再次成为焦点么?

上两个星期,我用了公司的配套去做了全身检查,包括X-光、超声波、验血和耐力测试。结果成绩出来是靓丽的,只有一项没有在指数内,就是坏的胆固醇稍微超过指数0.5,其余的都在正常与标准的指数里。在做耐力测试的时候,心跳顶限是每分钟190下,可是我已经开始在跑道上跑了两分钟多,心跳还是维持在每分钟175上下。医师最后就把仪器给关了,说我无论如何都是过关的了。下午去拿报告的时候,见面不到五分钟就可以走了。。。

说回这个铁人三项,真的很想去参加,毕竟这是对自己的一项挑战,也是自小时候羡慕向往的事。现在身边的朋友有的认同,有的不赞同。我是觉得应该在【年轻】的时候,至少还是有能力的时候,去做一些【脱序】的玩意咯。只是不懂我娘会怎样想,会不会觉得我是疯了?

唉,内心在挣扎,还犹豫不决呢。但应该会去吧。到时候,谁要来给我加油打气啊?

2011年5月16日星期一

五显(二之二)

我抵达的时候,排在我前头的四位车友,已经停好战车,在那观景打屁哈拉了。那是一个大瞭望台,看着槟城后山,远处一片天海相连,很好很棒的景色。


他们就只差没有开台打麻将,木头哥开始和我们这些小伙子交流了。木头哥说,这里的神【赐字】很准的,但由于他没有什么偏财运,有一次大家都中字,唯独他没有。这次也是有人赐真字,就不懂会不会开。


上到来这里,怎样也是要拜拜一下的。入门叫人,入庙拜神,拜得神多自有神庇佑。我双手合掌,没有烧香,就这样虔诚祈求风调雨顺,家人出入平安,事事顺利。


能上来这里,小红固然没有让人失望,最重要的还是要靠自己的体力和技巧。身体嘛,除了要有无敌铁屁股之外,这双脚,也是很重要的。现在为全职瑜伽导师的朋友说,骑车后,脚筋会比较紧绷的,很多动作也许也做不到了,所以要继续练瑜伽啊。这个我也发现到了,最近瑜伽特别辛苦啊。


看看一望无际的景色,多么令人心旷神怡啊。


大自然的美好,为何还是抵不过发展的洪流?


一排战车合影。


一群猛将留念。左起:Eddie、瓦特普、Roadster二号、白马王子、roadster、木头哥、YY、Hang小友和我啦。


人车合一,志同道合,攀山涉水,乐趣无穷。


九点半,我们就下山了。下山可说非常惊险,Hang小友还因路滑控制不到,弃车保帅,差点折损了刹车器很震到屁股。上山考体力与耐力,下山考技术和胆识。有些路面非常的斜,一路冲下去,紧咬刹车器和兼顾平衡是很重要的。但那种速度感、兴奋与刺激,却又那么让人向往。

一路上这样冲下山,除了闪避上山的车友和山友,还得看看有没有路滑的情况,和破损的道路。九曲十八弯的下山道,转弯的时候也要注意保持平衡转弯过去。从五显下Hilton到水坝那里还好,只是要看行人和路面状况。但从水坝下山到山底那段长路,就很危险了,因为还有上山的车辆迎面而来。

打醒精神冲下山,控制前后刹车器不让轮胎锁死打滑,遇到转弯则紧贴弧线漂亮折过去。有一个连环弯,远远开始我就减速,后面车友越我而过,突然看到车子从转弯处冒出来,吓得他赶紧刹车,还好没有撞上去。而我也没有预料到这车子后面竟然还连环另一辆一起出现,避开第一辆,第二辆看来是避不开了。还好还好,第二辆车子远远看到我们这样高速冲来就先停了下来,我赶紧把身体再压低,刹车调一调,咬紧牙根惊险的转过弯,就只差一尺这样的距离就撞上车了。真的非常谢谢那司机的体谅和大方让我们先过去。

然后一路上继续向下冲,每到转弯处都格外注意前方是否有车子上来。我那时在心底盘算,若有什么失控,就放弃小红好了。但一路上比较没有那么惊险了。有个路段,减速下时还被从后面迎上来的木头哥超过去。那段路,是大家创造当天最高时速的地方,木头哥有时速68公里,Hang小友也有时速61公里。我想我应该也有时速50公里以上吧。好刺激啊!!!小红好棒!!!

就这样,70分钟的上山路,下山只要区区的。。。18分钟。停在山脚木头哥请喝椰水,然后继续讨论下一站要去哪里,也大致预订了一个月出游一次的约定。当然讨论到后来也是还没有结果要去哪里啦。。。


过后有些车友相续离去,我们继续留下来,吃了Ayer Itam著名的Laksa才回去。


骑车,是会中毒的,但这种【毒疯】是正面的。经过这次的挑战和出游,留下了难忘的经历,也坚定了要继续享受骑车的乐趣。槟城这里的【脚车疯】已经蔚然成风,以前人说骑车是穷人家的落伍玩意儿,现在则是新时代新风潮的代表啦。

2011年5月15日星期日

五显(二之一)

经过上次的郊游【郊游一及郊游二】,拥有阿金的骑车元老木头哥再次号召我们几只菜鸟一起出来玩。这次他老人家安排了一个中等的上山路线,难度不会太高,但也确实不太容易的路线给我们,木头哥提议我们去【五显】玩玩。起点在极乐寺山脚下,终点在供奉五显大帝,一个海拔大约435米的宝天宫那里的瞭望台。

早在出发前,就一直很担心我家小红是否能够上山,自己也担心体力技术不够,上山时没有力,下山时会撞山壁。上个星期六,自个儿跑去大山脚tokun山去试骑,结果上山骑了三分一山程不到就投降了,下山更是紧张刺激到肾上腺大量释放,非常惊险。还好,木头哥和几位有去过两个地方的前辈说,能上到三分一的路程,就肯定可以上到五显了,心中一颗忐忑的心才慢慢安定下来。


集合时间是早上七点半,我们五点就起床,然后出发过海去槟岛。Hang小友六点在路边等我,我们就这样共车去集合地点。我那时发现我刚新买的手套,才用两次而已,就在来程的时候不小心掉了,好心疼的说。回去的时候已经找不到了。

抵达目的地,小红舒展一下就可以出战了,其他车友的战车嘛,就麻烦一点,要装前轮、装后轮。


然后没有吃早餐的就先吃早餐,这时一些第一次见面的车友也陆续到来了。但基本人马都是之前去郊游的一班为主。这个车友,一身衣服绿色的,好炫好喜欢,但肌肤更是白得让人羡慕,骑着一台白色的战车,哇,简直就是白马王子嘛。


在用早餐的时候,已经发现一团一团的车友上山了,初步估计都有上百人。看来这次我们来挑战的地方,是脚车友的其中一个朝圣地方吧。也看到很多人穿和我们一样的衣服呢。 姗姗来迟的木头哥,大约快到时间了才出现。然后大约七点半就准时出发了。看到山脚下在建设中的工地,说实在的,有点难过。发展和环保,真的不能共存?建设和破坏一定会挂钩?


在思考的时候,看到了有趣的一幕,一大群的狗狗发春在路中要搞群交,我战战兢兢的骑过去深怕惹到它们,结果对面下山来的车子来不及刹车撞到其中一只,那时就 在我身边发生而已。那只狗狗没有毙命啦,但一大群那些狗狗就去追那辆车。听在我后面悠闲的木头哥说,包括那只被撞的狗狗,追车追了好远啊。

然后在转弯处就看到一大群车友在努力上山了。我掏出相机来的时候已经迟了,因为这里是分叉路,有一大堆是去【千二层】路线的。那条路线比较短,但很挑战的。所以我也只拍到这样寥寥数人的画面而已。傻瓜小蓝老了,反应肯定是慢一点的。


第一段路线,是又斜又长的。当初木头哥有建议我不要在山脚出发,直接开车到上面避开这段路线,担心我和小红在下山的时候会去撞山壁。虽然后来我也是从山脚开始,只是骑到不够力的时候会下来推车一下,喘息再上路。

开始的一路上,木头哥一直在我后面,到差不多看我稳定和确认可以上山了他才超前冲。踩上山喘到半死,比跑马拉松还喘,我一直在想,会不会是我的技术不对?胡乱发力,不顾后续,往前冲很容易就泄了。应该要好好锻炼才行。但小红原本就不属于上下山的车型,我要这样摧残她么?

结果结果,喘到上气不接下气的我还是抵达了第一站集合处。这段路程,我用了大约卅分钟。一直担心不能上山,原来问题不在小红,是我!


哈哈,这位大哥,他说他累得趴地了,可是怎么看他躺着的时候,神色那么悠闲?他的橘色小狐,为了这次的登山路,还特别去做调校呢。


第一中停站是一个水坝,早年由云顶赌王林梧桐承包建筑的,现在早上下午都很多人在运动,是个好地方啊。等大伙都抵达后,我们先来张合照啦,然后继续出发。


然后我们就继续出发了。这段路没有第一段那么吃力,进入山路里也比较有趣了,有上山有下坡的,沐浴在山林间的清新里。我依旧排在中间的位置,不能领头,也没有落后的跟着上山。这段路比较滑,很多地方大家都骑得战战兢兢的。当然遇到太斜的坡,我还是会下来推车和小红跑着上去的。有些地方车轮会打滑,可见路面湿滑与山路徒斜。


大约十五分钟后,我们就抵达了第二个check point,那个是一个叫【伯公庙】的地方。在那里往前大约五分钟就是抵达一个叫hilton的地方了,我们原本第二个的中停站。哈拉打屁一下,等到落后了的车友抵达,我们继续出发挑战最后的路线。


这个路线,相对的破烂啦,也许也是因为平日都比较少人过来。真的很斜,真的很辛苦,但调整呼吸后,我慢慢的也就可以跟上了。


木头哥和白马王子一直说,转个弯就到,结果真的转很多个弯才到。来到这里,真的是要到了,因为下完斜坡,就是我们的目的地了。那时候,我也喘到不行,拿相机都手发抖,拍照的时候也是大口大口的喘气啊。还好,山林中的含氧量是饱满的,也是清新的,就当做给肺做spa一下咯。


下完山坡,再上一小段就是抵达了。那里,一边是山壁,一边是山谷,景色很不错的。也由于靠近了山顶,所以都没有那么多大树遮阴了。


可以看到延绵的小山脉,和远处的蓝天白云。


然后,就看到我们这次的终点了。。。整个行程,共耗费了大约70分钟。。。


远远看到终点就在眼前,之前的艰辛也抛诸脑后,那种感觉就像苦尽甘来啊。

2011年5月14日星期六

古树(二之二)

在闲聊的时候,原来她昨天也是有马来西亚的团来。她说这个价钱通常是不会给的,但是因为看到大家远道而来,就尽量行个方便,给大家玩得尽兴。这样的广阔心态,是很容易打动人心,并让人感动。



把东西搬进房间去,整理一下就出门啦,不然时间来不及赶回来看日落了。要去乘搭阿里山火车上去神木站之前,买了个手卷来吃,天气冷,还真容易饿呢。要坐高山火车去神木火车站,然后走回来,接着就看日落咯。



火车车厢是由阿里山侩木做的吧,有淡淡的侩木香。坐在车厢里,感觉很棒。四点,火车缓缓的开了,是下山的路,穿插在山林之中慢慢的滑坡前进,感觉很舒服。



抵达了神木站,那里有一棵原本阿里山的标志——神木,有三千年树龄的,经过几次的雷劈中后,和大雨的冲刷下已经逐渐倒塌,现在基于安全,遗体安放在原地,回归大地。



接着我走入森林栈道,看看一棵棵千年上下的参天古树,漫步原始森林中,别是一番滋味在心头。是的,我们人类与大自然比起来算得了什么?可惜我们带来的破坏和祸害,却是让大地受到极大的毁伤。有一天,大自然的反扑,肯定让我们人类自讨苦吃的。


在那里有看到两个景点,让我非常感动。一个是因为在日治时期砍伐了这里太多树了,有感树木也有神灵,就起了一个树灵塔,是纪念也是感恩。


另外一个是三代木,流转千年,在同样的地方生长了三代的树,这样的巧合,这样的奇迹,还由不得你不相信呢。这岂止是一个巧合或几百万分之一的机会可以形容?





走到回去阿里山火车站,那里是最好观日落的地方。看着斜阳徐徐落下,直到隐秘在山后,那种感觉,是很让人感到宁静的。前人一直说夕阳无限好,只是近黄昏,而我有幸看到了阿里山五奇之一的晚霞,还可真感动呢。



太阳西沉了,气温也跟着下降。走到回来住宿的青山酒店,看看外面的温度计才五度而已。已经买了便当回来,甚至明天早上的早餐也准备好了,这样寒冷的天气,可真要命的。


看看气温报告,后天会继续降温,台北地区甚至会降到五度以下。若我那时候才来到这里,可真会变冰条呢。明天五点多要出门了,去看日出。那时候的温度,肯定是刺骨的吧。算了,既然来到了这里,多冷也要出门去,这也是阿里山奇景之一呢。最多,套多件衣,穿多件裤而已。