吃喝

最近北风吹，虽然冷，却是干旱的，早上起来可以感受刺骨寒风的天气，可是稍微不小心少了喝水，就问题来了。很多问题，如皮肤干燥，嘴唇破裂，咳嗽，气喘等等，都是目前许多人患上的。

而还记得朋友的一句名言，好吃的东西通常都是对身体不太健康的。比如高胆固醇，比如油炸，比如腌制的。而新年快到了，那些“恶魔食品”，更是引人生病的祸首。大吃大喝少不了，甜的、炸的、煎的，还有许许多多的腌制品和火锅食材。。。加上朋友聚会的烟和酒，和少了运动流汗，变得短短几天的假期，却更伤害身体。当然，我没有碰烟酒啦。

几年前开始已经开始培养节制吃，够就好，饱就停，也尽量少肉多素，喝水也白开水居多，所以今年还是会维持一样的习惯。不是人家劝食就拼命吃，不是人家客气招待年糕就不客气的吞。有我喜欢吃的，也是浅尝辄止，不会多吃。

另外，去年年初一拜年回来，看看有点时间就去骑车流汗。今年的运动也会把握聚会间的空隙时间，好好的去流汗和消耗热量。总觉得，流汗是最好的排毒与皮肤滋润。把堆积的毒素和负面情绪，通过流汗排出，再喝干净的水补充，仿佛除旧换新，对身体特别有好处。加上年底的干燥气候，有从身体深层排出来的汗水滋润皮肤，要比任何的护肤品润肤露还要好。没有看到运动员，都是皮肤紧实明亮，吹弹可破的？

自几个星期开始，因为健康，因为环保，因为信仰，已经几乎素食了。当然要如很多坚持的完全素食者是有些难度，但也在自己可以掌控的情况下，素食了。这个对自己，环境都有莫大的好处，应该要恒持下去才行。以前是得过且过，到目前拥有决心，这个心态的转变，一念之间的选择，是有很大的不一样。

希望，在这个新的一年，可以健康的吃，快乐的喝，舒服的坐，轻松的行，平安健康的过个好年。看看自己的体质，然后谨慎吃喝，过个快乐年。

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存在

有些人，会做出种种匪夷所思的行为举止，来证明自己的存在。比如，工作上的处处刁难只因，经验上的留一手到最紧急的关头才说出来，参与超过自己范围能力的赛事，消费不能负担的花费。。。

工作上，很多奇奇怪怪的老家伙，有的是许多的工作经验与背景，可惜待在一个地方久了，已经处于舒适期，不想改善也不想改变。慢慢的也变得没有竞争力，只能在原有的地方为虎作伥，却不知道自己在整个大环境中已经完全脱节。这样的人要自保，要显耀，唯有耍手段了。许多知识与经验，收得密实，不想传承更不会分享。看到新人像无头苍蝇撞到乌青积血，在最后最紧要的关头仿若神仙降世的透露一点点打救大家，然后一直挂在嘴边，要人牢牢记得，他是有存在的价值的。

有些人，因为职位范围，握有最后的签署确认程序。平时就懒懒散散，做事也得过且过。配件零件出问题，不去解决却一直指东话西逃避责任。好啦，大家努力处理解决了，只要在最后的签署确认通过时需要他“帮忙”。来了，一大堆的鸡蛋里挑骨头，一大堆的concern和担忧，一大堆的程序和文件。。。这些原本都是他应该去处理的，现在却来当作借口不放行。项目里生产线和送货十万火急，那边厢悠悠自在慢条斯理的一样样挑，要劳师动众的求他，笑嘻嘻好言美言他，才好像勉为其难的放行，事后还会写电邮投诉不跟程序，影响他的KPI。存在的价值啊？屁！

生活运动方面，有些人似懂非懂，懵懵懂懂的，没有先处理好自己的体力、体能、技术这些基本需求，一味的更换零件与升级脚车。仿佛一部上万的脚车就可以飞了。可惜骑车时，短短路程就已经气喘呼呼，然后就封车挂轮当摆设，白白糟蹋了一部好车。那部车，是用来炫耀和显示自己多么高尚的存在，拥有一部那么好的车。面子有了，架子丢了，旁人掩嘴嘲讽，却自得其乐，自大非常。

有些人，才刚刚学跑步，一个月前才学一公里两公里那样的跑步，也听了大家的建议去买了三百多块的跑步鞋来认真投入跑步。可惜足踝膝盖肌肉与气息还没有准备好，没有循序渐进的锻炼，为了要得到人家的认同，一直追着拉长距离来凸显自己的利害，殊不知却一直在伤害着自己的身体。没有完成过42公里的马拉松，也不曾挑战过21公里的半马拉松，也还不能完成10公里的跑步，却胆粗粗的报名参加了16个星期后的超级马拉松，50公里跑。那种恐怖与伤害，难以想象，为了证明个人的荣耀和存在，毁了自己的身体，值得吗？

真的不明白，要证明挑战人类和自己的极限不是不可以，但需要有计划规划的锻炼与培训。不是一味抱着勇者无惧的冲劲，就可以突破自己的极限，到后来真的得不偿失。现在槟城这里运动风气炽热，什么奇奇怪怪的运动赛项和挑战都有。比如铁人三项、两项，100公里超级马拉松，环岛82公里跑，骑车那种烂到不行的路或陡到不能站立的路。。。许多“周末运动员”趋之若骛的参与，抱着玩玩就好，或被起哄逞英雄的报名，共襄盛举。却不知道如此鲁莽的超越挑战极限对身体是多么大的创伤？

世界上最艰难的恶水马拉松，比赛全程135英里（217公里）。

要如此高代价的去证明一个人的存在吗？要如此摧残自己的去得到“年轻不留白”的回忆吗？为一个好身体的葬送而感到惋惜。。。

存在
作詞：汪峰   作曲：汪峰

多少人走著卻困在原地  多少人活著卻如同死去
多少人愛著卻好似分離  多少人笑著卻滿含淚滴

誰知道我們該去向何處  誰明白生命已變為何物
是否找個借口繼續苟活  或是展翅高飛保持憤怒
我該如何存在

多少次榮耀卻感覺屈辱  多少次狂喜卻倍受痛楚
多少次幸福卻心如刀絞  多少次燦爛卻失魂落魄

誰知道我們該夢歸何處  誰明白尊嚴已淪為何物
是否找個理由隨波逐流  或是勇敢前行掙脫牢籠
我該如何存在

誰知道我們該去向何處  誰明白生命已變為何物
是否找個借口繼續苟活  或是展翅高飛保持憤怒
 
誰知道我們該夢歸何處  誰明白尊嚴已淪為何物
是否找個理由隨波逐流  或是勇敢前行掙脫牢籠
我該如何存在

包租

没有种族歧视，却无奈本性如此，却不能怪人人都这么说了。我是说那些肤色比较暗的人啦。。。

要租房子给他们？问十个人，十一个跟你说，很多麻烦的，很头痛的。是的，很多时候请神容易送神难，赖死不走，还要贴钱给他们跪求他们离开！来的时候，说到天花乱坠，拍胸口保证，怎样又怎样。结果三个月过后，一切丑态就来了。没有钱，生病，谁谁谁去世，下个月。。。一大堆。

抵押给一个月，又白住了两个多月，好不容易才赶走他们，留下来的问题手尾还是够头痛。说是完好的环境，可是啊，几乎听闻每一个都是把所有可以钉的墙面都钉到乱七八糟，百孔千疮。

还有，原本留给他们使用的灶炉，竟然也不客气的搬走了。问东西去了哪里？不在乎的说，坏了，丢了。那个用了好几十年的衣橱，以前太重就不搬了，也不见了。问东西去了哪里？哦，白蚁吃了。脸不红，不会不好意思的答复。厕所的门，都可以拆下来，难道不用洗澡的吗？

还有还有，接驳热水器的水管，也被斩断，然后封起来。洗衣机的水喉也被撬开，接了不懂干什么的水管。还有，冷气的铜管还有水管，是要给冷气安装用的，竟然跟我平整的依墙面切了，然后放石灰封死！铁栅门用了他自己的大锁头，要他打开，他竟然说，送你，因为找不到钥匙打开！我们之前的Astro电线，也被重新拉过绕过，竟然会穿孔撬墙过，创意无限。

给了限定时间要他处理好，也不管他有没有做好了。有时候对这种人，不能太仁慈。一次警告两次警告，就行动不必给面子。电线不拆，就大剪刀一挥就剪。钥匙找不到啊？那我用电钻来砍。唯一现在麻烦事，水电单不懂去了哪里，不懂有没有拖欠！

之前要卖，有人来看房子，他就跟我搞破坏，一说我已经答应卖给他啦，不然就说他现在很可怜没有地方住啦，然后看没有办法又把我们出价的价格，压低30%，让买家以为我们卖贵了。现在买家看别处了，才说他要买，可是要我们宽限三年，好让他去跟银行借钱。。。总之，晕就对了。

以后租房子，真的要看肤色。不然如果有那么厉害的包租婆收租，也是可以考虑的。不是种族歧视，而是那种以身俱来的习气与臭款，改不掉。

气候

天气极端，热时热爆灯，冷时冷破表。埃及给人的印象是炎热沙漠，竟然会下雪？美国极端寒流侵袭，冷到破记录，比南极还冷。越南靠近赤道了，也下雪？南半球热爆，非常极端。

美国极端冷气候，灯塔变冰柱。

埃及下雪，不可思议

马来西亚也不乘多让，不是雨水太多，就是冷风嗖嗖。早上骑摩托去上班，寒风刺骨，冷。然后午后艳阳高照，热辣，傍晚就来一阵滂沱大雨，滑湿。极端，变幻莫测，急速转变成了常态，已经没有惊喜。

地球已经开始在反扑了，这是人类消耗破坏的结果。每次看到开发与发展，不是不能与环保共存，而是非常短视的只看到眼前利益与方便。一整排几十年的大树，因为店屋盖好挡住风水视线，砍了。然后再种回一些小树来应酬一下。以前每次经过那段路凉风阵阵，非常阴凉。现在？明亮炎热，就跟一般的住宅没有差别。难道发展与树林保育，就不能共存？

发展，有时候是几年后的事情，因为方便，因为开销，竟然提早几年就把那块土地给整顿了，大树都砍了。然后任由杂草丛生，因为要叫第二次来整顿那片树林，需要更多的开销。以前，我家那里午后不炎热，因为有一整片大树有遮荫。现在？风没有阻挡变大了，来得急去得快，没有丝毫感觉凉爽。发展？遥遥无期，土地，却早早开发。

环境一旦破坏了，要补救就要耗费更多。水沟无论加多宽多深，还不如留一片土地，让雨水自然渗透进地底更有效的预防水患。可是这个不符合经济效益，所以要发展，推平土地，铺地砖，做水沟，让公众运动使用，才是正途。有点本末倒置，多此一举不是吗？为何就不能整理一番，美化一下，然后人人可以沐浴在大自然，又可以保育水土？

环保的课题很广，牵连的领域太多，所以很难单一对症下药。总的来说，还是要从自己做起，心态改变好才是。很多人都因为怕麻烦贪方便而制造许多消耗和垃圾。每个月的环保回收，都可以看到把还可以用的东西丢弃，因为要换新的，因为维修要更多钱。那天去买日常用品，可以refill的比新罐装的还要贵，小瓶的比大瓶的还要划算。这是什么鼓励使用refill减少消耗？为何有环保醒觉就要付出更多的成本而消费破坏的就可以继续享受廉价？

那天对人解说环保，留财千百万倒不如留福气习气给子孙；留产业园丘不如留给子孙一片干净的居住环境。钱多可是资源没了，总不能拿钞票来吃，拿银角来洗澡吧？听得人人好像招财猫那样的猛点头。可是，听得进去又做得到的有几人？

环保重要，但不是期许别人有做就好。认同环保，不是拿东西去回收就算了。这个教育与醒觉，要一直一直的办下去才可以。。。

涨价

一踏入2014年，什么东西都借机涨价。有些无关痛痒的，或牵连甚微的，也都在那里大呼小叫的说，成本高涨，不得不涨。糖一公斤起一角，咖啡一杯也起一角，难道一杯咖啡里有一公斤的糖？

那天去吃杂饭，现在已经不能叫经济饭了，因为一点也不经济了。我拿了包菜，蛋一颗，还有豆支一些，四块半！我惊讶问，对不对，四块半？现在豆支涨到多离谱，一公斤要十多块了。哦，我看了看再心底计算，我拿的最多还不到五十克，好啦，最多也只有一百克（根本就不可能！），也没有那么贵啊。我说，才那么一点点，也那么贵，过分点了吧。结果还被奚落，“吃饭不知米价”！

涨价一些，难免。不过乘着这个机会来宰杀赚暴利，那就应该鄙视跟杯葛了。什么东西一涨价，经过几个阶层再转移到消费者，无不倍翻的涨幅。比如，可能原材料才起5%，可是到消费者的那里，已经是起20%了。无端端的，商家好像因祸得福，借着涨价而可以赚多一些。而最终的大输家，都是广大的消费者。

 官员监督不力，加上政要不吃人间烟火，往往不了解民间疾苦，不晓得人民还在水深火热之中。区区五百块的援助，说可以用一年？我倒好奇，那个一个月42块不到的补助，是要用来买避孕套还是买糖泡咖啡？有人说，一个晚餐150块是正常的消费，那五百块一年的援助，是要列入乞丐？还是极度贫穷的层次？

我们每年那些5%到10%的薪水涨幅，已经要磕头感恩老板慷慨。可是政官一加薪是70%到300%的幅度。还说，要体谅，不够花。 换个角度，我们这个阶层的刻苦一点，节约一点，辛苦一点，怎样还是可以过，至少还可以衣食无忧，温饱度日。可是，那些原本就抓襟见肘的家庭和阶层，如何去渡过这样的考验？

有时候，官逼民反，不是无道理的。他们不是因为被煽动，而是只求活下去而已。面对一群贪婪、腐败、阴险的政棍，其实我有点乐见其成，那些官逼民反的情况。愚民，是时候醒觉了，一点点的补助，收买你五年的痛苦，还要你负债累累，为何还要去乞求？为何还要去感恩？他们给你一粒糖，你却输掉整间厂。

生，容易；活，容易；生活，不容易啊。

美好

最近早起看书吸取知识增长智慧，一日之计在于晨嘛。新年刚开始，一年之计也在于春，好的开始。祈愿你健康，平安，快乐，顺利，吉祥，2014年新年 如意。

闲骑到第二大桥，难得可以在高速大道前大字躺下。

休假有差不多十四天，也没有去哪里玩乐，就在家里，运动，休息，吃饱，睡觉。不懂哪里来的劲，那个假期开始运动得好凶啊。三项：游泳，跑步，骑车。有时候早上骑车，下午跑步；有时候早上游泳，下午骑车；有时候早上骑车，下午游泳。。。总之，就是难得有时间，就非常积极的去运动。

休养了几个月，断手虽然不能完全康复，可是基本动作还是可以了，就赶紧去恢复体能体力。运动的感觉非常良好，至少感觉身体轻松了，而且人也比较有精神了。运动流汗，就是最好的排毒，乘着年尾也让身体大扫除一下。可是，原本以为体重会下降，岂知没有开始运动前体重差不多67公斤，前天再看变成69公斤，还重了两公斤！不过身体变成紧实了，肌肉也比较坚挺了。

跑步鞋用了几年，鞋底磨损，不得已又换新的。运动啊，总是要更好的保护自己，尤其是跑步的双脚。有些人几十块钱的鞋也拿来跑步，不是不可以，却很伤膝盖跟足踝。不好为了省下那一点点钱，弄伤关节，就要花几十千去治疗。
 
以前都是穿便宜的，不到一百块一双，跑步后足踝都很痛，而且一年可以用两双那么多。出来工作到现在，穿了四双跑步鞋。那时候想，不如买好一些的，真的是对的选择。第一双已经破损丢弃。Reebok，半价优惠，原价398，200块成交。

右：Brooks  中：361  左：Reebok

第二双也是Reebok，Reebok Premier Ultra VI代，原价差不多也是四百，打七折，280大洋。第三双是在北京背包旅行时买的361度，人民币360。现在第四双，Brooks Glycerin 11代，原价559大洋，扣40%,，335大洋成交。平均每两年半一双。算起来，买贵一点，可是都变成好值得，跑步感觉又爽。


家里东西还是免不了这里坏，那边破。书架也倒了，买了一个新的，终于在房间里有个像样的书架，可以好好的摆放我的书和CD。家里的水管用了几年，开始接口那边也有破漏，那天也叫人来更换了。马桶抽水时漏水，也更换了里面的塑胶。

水管破漏

马桶漏水

新书橱

就是一些点滴，记录一下过去十多天的心情与日常。开始工作了，却又要农历新年休假了。2014年东西样样起，就像是王小二过年，勒紧荷包也是得过，就比较节约一些，清贫一些，日子照样过。

深信明天，依然美好。