2011年5月21日星期六

训练

既然打算了要参与铁人三项,虽然还没有去报名,但也真的要准备一下啦,所以去了练习备战一下。。。赛事规定的路程为:游泳1.5公里、骑车40公里、跑步10公里。

第一次,不间断的游泳了那么远,没有停歇的游了1.5公里,也就是在标准泳池的30圈。游完的时候,没有脚轻浮也没有喘。但赛事是在海游,应该不一样。问了以前游泳的教练,他说用蛙式游会比较轻松,所以我也加强了蛙式的训练。现在还是用自由式一公里和蛙式半公里来练气。

时间:47分钟@1.5公里。


路线规划出来了,但还没有正式去测试。那天和小红骑了11公里。是的,我打算带小红去参赛。看不起小红的人,或认为小红只适合休闲的人,我会让你们了解到,骑车不只是大轮的越野车而已的。算起来,应该问题不大,迟些会去真正的骑40公里计算时间和体力消耗程度。

时间:23分钟@11公里。



以为跑步没有什么大问题,所以没有怎样去担心,但昨天去了测试,跑了11公里,结果我认为瓶颈应该是这里了,需要更进一步加强才行。但由于才开始训练,还有两个月去提升体力和脚力,所以我深信一定行的。迟些会负重去跑步,训练脚力和肌肉。

时间:61分钟@11公里


现在打算一个星期7天,每天都安排不同的训练。跑步、骑车、游泳,瑜伽,跑步、游泳、骑车。对了,还有每天的100下以上的仰卧起坐务必我腹肌练好。

希望这样的事情不会发生。


赛事规定,只有在四个小时内完成的,才有奖牌。嗯,现在看起来,好像时间刚刚好而已。

既然打算参加,就要做得到最好,至少没有遗憾啦。加油加油。

8 条评论:

thomas 说...

add oil add oil add oil.... :)

孤傲的王子 说...

支持你!!加油哦!!

追梦者 说...

记得也要练毅力..

edward 说...

何止加油,还要加满油啊!:-)

苦妈 说...

哇!你好像去参加奥林匹克!!加油咯!

eleven 说...

勇,加油了....

你可以的(也在意識裡跟自己對抗)

有目标的大头 说...

终于来了,加油!

tamiya 说...

thomas:有心,油起价了还帮我加那么多。

王子:谢谢你啊。

追梦者:现在就是要把毅力变体力咯。

edward:我要V-power可以么?

苦妈:奥林匹克精神 --》更高、更快、更远。

十一郎:我知道我一定行。你也是。

大头:油要起价了。谢谢你啊。