2011年6月27日星期一

训练



越来越靠近了。。。虽然依然积极的训练,甚至还爱上了运动,一天不流汗,浑身不自在的。每次骑完车还是跑完步,都是那种浑身湿透,汗如雨下的情况,所以补充水分也变得更重要了。

计划六月是增加肌肉力量的训练,现在已经开始是要减磅和交叉训练了。那天星期六,我尝试了去骑车10.5公里,然后马上就去跑步10.5公里的训练。成绩为骑车均速:23.3,但基于只是短程,加上当天逆风的情况,我也不是拼命的骑,就差不多这样的情况啦。

接着跑步,没有负重跑,虽然【身轻如燕】的跑,但出来的成绩竟然还是差不多要59分钟,只不过比平时负重跑的时候好差不多十分钟而已。但跑得没有那么累啦,也感觉到脚步比较快了,只是刚开始跑的时候,很喘,脚步协调不来。

会做这样的交叉训练,是因为朋友劝告,可能会因为这个转换(从脚车去跑步)而导致抽筋。骑车是用大腿肌肉,跑步是用小腿的肌肉,一个处理不当,极大可能会抽筋的。如果是的话,就事情大条了,虽然运动那么久以来,都不曾抽筋过,就算是当年没有训练就去跑半马拉松还是爬沙巴神山的时候也是。

越来越靠近,但最近的生活忙碌加上天气不是很好,常阴天要下雨的,所以训练的时间变得少很多了。。。还有,那个泳池常常无故关闭,变得我的游泳训练停顿了,新学习的技巧没有得再锻炼。。。还好,没有游泳的时候,要不就去骑车,不然就健身专攻那几个肌肉群,事情还不会太坏。


身体是累的,但思想还没有放弃。只是真的担心,开始担心了。。。担心,是怕不能在限定的时间内完成,而不是担心不能完成。

11 条评论:

thomas 说...

do u want me to help u do stretching?

tamiya 说...

汤姆仔:要啊,如果有速成的更好。

阿偉 说...

参赛的心理素质是极为关键的!别让担心拉低你的心理素质哦。你勤加练习瑜伽啦,有助于心的平衡。

tamiya 说...

阿伟:安啦安啦,上到战场,我就没事了。。。老样子,上场前的焦虑症。

moot 说...

太厉害了。 骑车23.3km/h , 我的平均速度,只是走走停停的18km/h。 跑10km, 哇, 我可是宁愿骑车 40km ,也不要跑1km。

单身汉 说...

你真的是一个有恒心的高手!

tamiya 说...

moot:哈哈,大哥你悠闲写意的生活,岂是我这些匆匆过客可比拟的?

单身汉:我哪是什么高手?

eleven 说...

加油,你行的。。。。

意识的坚定一定要比身体强

tamiya 说...

十一郎:哈哈,你说我行,我就行。

lock 说...

鐵人非你莫屬!

tamiya 说...

lock爷:当天要不要去帮我加油打气一下?